Ideiglenesen le vagy tiltva

Prostata uchun mashqlar, Yashil choy va metabolizm

Absni kuchaytirish uchun 3 ta harakat Situplar - bu chalqancha yotish va tanangizni ko'tarish orqali amalga oshiriladigan klassik qorin mashqlari. Ular sizning vazningizni qorin mushaklarini kuchaytirish va tonish uchun ishlatadilar.

prostata uchun mashqlar Antibiotikum krónikus prosztatitis kezelésére

Situplar sizning kestirib, fleksorlaringizga, ko'krak qafasi va bo'yningizga qo'shimcha ravishda rektus abdominis, ko'ndalang qorin va obliklarni ishlaydi. Ular pastki orqa va gluteal mushaklaringizni harakatga keltirib, yaxshi holatga yordam beradi.

Shuningdek, ular siz bilan qanchalik chambarchas bog'liqligingizni ko'rib chiqadilar. Mening oilam a'zosi prostata saratoni bilan kasallangan - men germlin tekshiruvidan o'tishim kerakmi? Agar qonli qarindoshlaringizdan biri saraton kasalligiga chalingan bo'lsa va ma'lum bir irsiy xususiyatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, ularning shifokori yoki genetik maslahatchisi oilaning boshqa a'zolariga germlin testini taklif qilishi mumkin. Bu kaskad sinovi sifatida tanilgan. Bu sizga va boshqa oila a'zolaringizga saratonning ayrim turlarini, shu jumladan prostata saratoni rivojlanish xavfi yuqori bo'lganligini bilib olishga yordam beradi.

Kattaroq harakatlanish holatida situplar muskullar va statik yadro mashqlaridan ko'ra ko'proq mushaklarga qaratilgan.

Bu ularni sizning fitness dasturingizga ideal qo'shimcha qiladi. Situplarning ba'zi afzalliklari, ularni qanday bajarish va o'zgarishlarni o'rganish uchun o'qing. Foyda Situplar - bu soddaligi va samaradorligi tufayli tez-tez mashq dasturlarida ishlatiladigan an'anaviy asosiy mashqlar. Quyida siz o'zingizning mashg'ulotlaringizdagi tartib-qoidalarni qo'shishni xohlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta sabablar mavjud.

Asosiy kuch Asosiy kuch - bu situpslarni o'tkazish uchun eng katta turtki.

prostata uchun mashqlar Lee prosztatitis halad

O'zingizning yadroingizni mustahkamlash, tortish va tonlama yordamida siz bel og'rig'i va jarohatlar xavfini kamaytirasiz. Kundalik mashg'ulotlarni bajarib, sport mashg'ulotlarida qatnashayotganda prostata uchun mashqlar yanada osonroq harakatlana olasiz. Yaxshilangan mushak massasi Situplar qorin va son muskullarida mushaklarning kuchini oshiradi.

O'rindiqning ishlashi mushaklarning yo'qolishining foydali ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Ushbu natijalar umidvor bo'lsa-da, ushbu topilmalarni kengaytirish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Oilaviy tibbiyot tarixi nima?

Atletik ko'rsatkich Kuchli yadro mushaklari sportchilarning yaxshilangan mushak kuchi va chidamliligi bilan bog'liq. Kuchli yadro sizga to'g'ri holatni, barqarorlikni va shaklni beradi, bu sizga har qanday sport yoki jismoniy mashqlar paytida yuqori darajalarda o'ynashga imkon beradi. Bundan tashqari, charchoqni sezish ehtimoli kamroq bo'ladi. Yaxshi muvozanat va barqarorlik Kuchli yadro tanangizni muvozanatli va barqaror saqlashga yordam beradi, chunki siz kunlik va sport mashg'ulotlarida harakat qilasiz.

Ular sizning tos suyagi, bel va bel muskullarini qorin mushaklari bilan birgalikda ishlashiga yordam beradi.

Sunnat - bu olatni uchidan tashqarida terini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash.

Yaxshi prostata uchun mashqlar sizni yiqilish va o'zingizga shikast etkazish ehtimolini kamaytiradi. Moslashuvchanlikni oshirish Umurtqa pog'onasini siljitish umurtqa pog'onasi va sonning qattiqligini yumshatishga yordam beradi.

prostata uchun mashqlar Milyen gyógynövények inni a prosztatitisben a férfiaknál

Moslashuvchanlikni oshirish qon aylanishini va kontsentratsiyasini yaxshilaydi, stressni kamaytiradi va energiya darajasini oshiradi. Yaxshilangan holat Kuchli va mustahkam yadroni qurish sizning kestirib, umurtqa pog'onangizni va elkangizni tekislashini osonlashtiradi, bu esa holatni yaxshilashga yordam beradi.

Yaxshi holatning afzalliklari orasida og'riq va kuchlanish kam bo'lib, energiya darajasi oshadi va nafas olish yaxshilanadi.

prostata uchun mashqlar vizelés után váladék

Orqa og'rig'i va shikastlanish xavfi kamayadi Situplar shuningdek, pastki orqa, son va tos suyaklarida kuch hosil qiladi. Kuchli yadro mustahkam va mustahkam markazga ega bo'lib, bel og'rig'i va jarohati ehtimolini kamaytiradi.

Situplar jarohatlarga olib kelishi mumkin degan odatiy fikr bo'lsa-da, yilda AQSh armiyasining askarlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mashqlar dasturiga situplarni kiritish yoki chiqarib tashlash mushak-skelet tizimining shikastlanishi jihatidan o'xshash natijalarga olib keldi.

Prostata saratoni uchun genetik xavf omillari qanday?

Situps qilishda ehtiyot bo'lishingiz bilan, ular foydali bo'lishi mumkin va hatto bel og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Diafragmaning kuchayishi Situplar diafragma bilan nafas olishni mashq qilishning ajoyib usuli. Situplar qorin bo'shlig'ining siqilishini keltirib chiqaradi, bu sizning diafragmangizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuchli, sog'lom diafragma nafas olish tartibini yaxshilashi, stressni engillashtirishi va sportga chidamliligini oshirishi mumkin.

Situplar diafragmani mustahkamlash va nafas olish faoliyatini yaxshilashda foydali ekanligi aniqlandi. Ushbu topilmalarni kengaytirish uchun katta, chuqurroq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Ilmiy yutuq Situplar hatto o'quv yutuqlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sakkizta mashg'ulotning situp segmentida yuqori natijalarni qo'lga kiritgan talabalar, ikki yillik kuzatuvda ushbu yo'nalish bo'yicha past ball to'plaganlarga qaraganda yuqori o'quv natijalariga ega edilar. Mashqlar Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi o'tirish mashqlari. Tegishli shakl va texnika bilan birgalikda silliq, sekin, boshqariladigan harakatlardan foydalaning. Qo'llab-quvvatlash uchun yumshoq gilamchada mashq qiling yoki sochiqni dum suyagi ostiga qo'ying.

Ushbu mashqlarni bajarayotganda umurtqangizni ozgina egri tutishingiz mumkin.

Genetika tekshiruvi va prostata saratoni: shifokoringizga beriladigan savollar - Sog'Lik -

Haftasiga uch-besh kun oralig'ida 10 dan 15 gacha takroriy to'plamni bajarish uchun harakat qiling. Sekin-asta tuzing, ayniqsa siz o'zingizning asosiy kuchingiz bilan ishlashni boshlagan bo'lsangiz. Siz og'irlik yoki moyillik yordamida intensivlikni oshirishingiz mumkin. Buning uchun: Orqangizda tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni langar bilan yotib oling. Bo'yinning orqa qismini uzaytirish uchun iyagingizni ko'kragingizga tiqing.

Barmoqlaringizni bosh suyagi ostiga qo'ying, qo'llaringizni qarama-qarshi yelkalarda kesib o'ting yoki kaftingizni tanangiz bilan birga pastga qo'ying.

Tanangizning yuqori qismini yuqoriga ko'targaningizda, soningizni chiqaring. Sekin-asta erga tushganingizda nafas oling.

prostata uchun mashqlar Mit kell tennie hogy nincs prostatitis

Buning uchun: Oyoqlaringizni erga tekkizib, barqarorlik to'piga o'tiring. Yelkangizni, orqangizni va dum suyagingizni to'pga olib kelish uchun sekin orqaga suyaning. Oyoqlaringizni rostlang, shunda tizzalaringiz to'g'ridan-to'g'ri to'piqlaringizdan yuqorisida, sonlaringiz esa polga parallel bo'ladi.

O'zingizning o'rtangizni to'pning yuqori qismida joylashtiring. Barmoqlaringizni bosh suyagi prosztata adenoma esetén használja qo'ying, elkangizni bir-biriga siqib oling va tirsaklaringizni orqaga torting. O'zingizning yadroingizni bog'lab qo'yganingizda nafas oling va tanangizni sonlaringizga olib boring, to'pni yuqoridan ko'taring.

Bu holatda to'xtab turing, so'ngra sekin to'pga tushish uchun nafas oling. Ular ko'proq qiyinchiliklarni qidirayotganingizda amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun: Orqangizda tekis yotib, oyoqlaringizni tekis qilib, qo'llaringizni yuqoriga cho'zing. Bir vaqtning o'zida oyoqlaringizni va qo'llaringizni shipga ko'taring. Ko'krak va oyoqlarini burchak ostida cho'zing. Qo'llaringizni erga parallel ravishda keltiring.

Ushbu prostata uchun mashqlar 5 soniya ushlab turing. Dastlabki holatiga qarab pastga sekin pastga tushiring.

Texnikaning o'zi oddiy va oddiy qizil harob irkaini tayyorlahdan deyarli farq qilmaydi - qariguncha. Haqiq Tarkib: Balsamik sirka, kamida o'n yildan ko'proq vaqt talab qiladigan vaqtni talab qiladi. Texnikaning o'zi oddiy va oddiy qizil sharob sirkasini tayyorlashdan deyarli farq qilmaydi - qariguncha. Haqiqiy balsamik sirka yoki aseto balsamico tradizionale, vanilya, gilos va eman lazzatlari berish uchun kamida 12 yillik eman bochkasining qarishini boshdan kechiradi, bu esa uni grand 1 qiladi. Balsamik sirka tayyorlashning o'z vaqtida amalga oshiriladigan varianti, siz nafaqaga chiqish uchun pensiya yoshini kutishingiz shart emas, Modena balzamik sirkasi, bu qizil sharob sirkasini karamelize qilish va uni ikki oy davomida qarish bilan ishlab chiqarilgan balzamik sirka tijorat navi Modena.

Buning uchun: Bosh suyagingizning tagida barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab, orqangizda yotib oling. Oyoqlaringizni tizzalaringizni egib yerdan ko'taring.

O'ng tirsagingizni chap tizzangizga olib kelish uchun tanangizni burab, ko'kragingizga torting.

prostata uchun mashqlar A prosztatitis kezelésére szolgáló legjobb komplexum

Shu bilan birga, o'ng oyoqni erga parallel ravishda tekis qilib cho'zing. Qarama-qarshi tomondan bajaring.